Najnovejša znanstvena raziskava je pokazala, da je redna telesna aktivnost pri obvladovanju simptomov depresije enako učinkovita kot uporaba antidepresivov ali psihoterapija. Strokovnjaki poudarjajo, da za doseganje pozitivnih učinkov na duševno zdravje ni potreben ekstremni napor, temveč zadostujejo že enostavne vsakodnevne navade, ki so dostopne širšemu krogu ljudi. Pregled nedavnih študij nakazuje, da gibanje predstavlja pomembno alternativo oziroma dopolnitev uveljavljenim oblikam zdravljenja. Raziskovalci so ugotovili, da telesna dejavnost ne pomaga le pri zmanjševanju blagih težav, temveč kaže primerljive rezultate z medicinskimi posegi tudi pri resnejših oblikah bolezni, kar odpira nove možnosti za dostopnejše obravnavanje duševnih stisk. Ugotovitve so ključne za javno zdravje, saj ponujajo stroškovno učinkovito in široko dostopno metodo za izboljšanje stanja bolnikov. Kljub temu strokovnjaki opozarjajo, da se morajo pacienti pred spremembo načina zdravljenja posvetovati z osebnim zdravnikom, saj telesna aktivnost dopolnjuje celostno oskrbo posameznika.

Mednarodna ekipa znanstvenikov je ugotovila, da za pomembne pozitivne učinke na zdravje zadostuje že 7.000 korakov na dan, kar je manj od "neuradnega" cilja 10.000 korakov. Raziskave kažejo, da je več telesne aktivnosti boljše od sedečega načina življenja, že manjša aktivnost pa zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni in demenco ter zmanjša splošno smrtnost za 47 odstotkov.